Lui et moi

Bonjour, comment allez vous ?  comment il est le temps chez vous?  Ici dans le Sud c’est la cata la catastrophe!!!! Mais je garde espoir.

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Mais qui est ce « LUI »? vous ne devinez pas ? il a une place très importante dans notre vie et il faut en prendre soin!!! JE PARLE DE NOTRE CORPS.

 

Le miens fait le YOyo depuis plusieurs années avec une bonne période de stabilité tout de même, je le dois à ma volonté mais surtout grâce aux conseils de ma diététicienne Mme Cathy Denis.

Mme Denis j’ai tout de suite accroché avec elle, elle a su m’écouter et établir le plan parfait en fonction de mon mode de vie, de mes envies, mes préférences alimentaires. Elle à compris ce que j’attendais. On est bien d’accord que tout le boulot c’est nous qui le faisons mais sans elle je n’y serais pas arrivée!

La dernière fois que j’ai eu besoin d’un petit rééquilibrage j’ai perdu plus de 5 kilos, il y a exactement un peu plus de 4 ans. Je n’avais pas repris depuis j’ai fait attention tout en continuant à vivre normalement et en ajoutant quelque chose dans ma vie, LE SPORT.

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La course a pied plus précisément à pris beaucoup de place et depuis plus d’un an je fais du tabata ( cardio-boxing ) et un peu de boxe. En plus de mon alimentation plutôt équilibrée je fais beaucoup de sport ( environs 4h /semaine) , donc mon poids reste assez stable car quand je fais quelques écarts je sais me rattraper.

Sauf que depuis le début de l’année ce n’est plus du tout ça, je manque de motivation pour le sport ( ça le blues du runneur ?) et certains soucis perso me font me jeter dans les paquets de bonbons, oui car je suis une addict au sucre et il me réconforte. Après plusieurs paquets de bonbons ingurgités, plusieurs apéro non éliminés BINGO j’ai repris plus de 4 kilos!!!!! JE ME DETESTE …

Je ne vais pas m’étaler trop sur ce sujet, mais NON je ne m’aime pas avec tous ses kilos en trop et j’en ai le droit. Je respecte les personnes qui sont bien dans leurs corps avec des formes mais moi j’aimerais aussi que l’on respecte les personnes qui s’aiment sans formes!!!! De tout façon des formes pour ma part j’en aurais toujours car ça fait partie de ma morphologie, je ne me mets pas en danger et mon entourage sait très bien me le rappeler.

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Donc j’ai repris contact avec Cathy début avril le 3 exactement ( attention je rentre dans les détails, vous êtes prêts? ) , on a repris les bases d’un menu type, je tiens à préciser qu’il ne faut pas prendre en compte mon plan, car il est établie en fonction de mon activité, de mes habitudes et préférences alimentaires.

Nous sommes partis sur cette base là;

Petit déjeuner 6h30-7h00

  • Une boisson chaude
  • j’ai le choix entre, 2 laitages, 1 tranche de jambon ou 1 oeuf
  • 2 à 3 tranches de pain complet avec une noix de beurre
  • Un fruit

Déjeuner

  • Légumes crus ou cuits= 1/2 assiette
  • Viande/poisson/oeuf= 200grs
  • Huile ou équivalent= 1C-A-S
  • 1 laitage

Collation si sport

  • Fruits secs= 8-10

Dîner

  • Légumes crus ou cuits= 1/2 assiette
  • Féculents= 1/3 d’assiette
  • Viande/poisson/oeuf/= 50grs ou 1 laitage
  • Huile ou équivalent= 1 C-A-S

Et avec ça je dois aussi stopper mon addiction au SUCRE et pour moi c’est vraiment dure. Je pars confiante et motivée avec un objectif qui est un -2 kilos en 1 mois. Mais c’était sans compter sur les aléas de la vie et les soucis de santé.  Les deux dernières semaines de avril ont été compliquées. J’ai un peu ( beaucoup ) craqué et j’ai mon colon qui me fait terriblement souffrir donc c’est avec peu d’espoir que je vais à mon rdv de bilan. Belle surprise j’ai perdu 1.3kgs et quelques centimètres;

  • 03/04/18                               *02/05/18
  • Poids/57.5                           *56.2
  • Imc/21.64                            *21.15
  • Nombril/81                         *77.5
  • Tour de taille/68.5             *65.5
  • Tour de cuisse/46.5           *46
  • Haut de cuisse/57.5           *56.5
  • Tour de bras/25                 *24
  • Masse grasse/23.1             *22.8
  • Masse maigre/50.4           *51.3

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Je suis bien entendu très contente de ces résultats, mais aujourd’hui la chose qui m’inquiète le plus c’est mon colon qui est très douloureux. Et ce rdv avec Cathy j’y tenais car j’avais besoin  de ses conseils, quels aliments éliminés et lesquels privilégiés?

Je suis reparti avec ma liste d’aliments  et un nouveau planning menu=

Petit déjeuner 6h30-7h00

  • Une boisson chaude
  • J’ai le choix entre 2-3 tranches de pain complet ( avec une noix de beurre), du jambon, des oeufs ou un laitage
  • Un fruit

Collation 11h00

  • Compote ( sans sucre )

Déjeuner

  • Légumes crus oui cuits 1/3 d’assiette
  • Féculents 1/3 d’assiette
  • Viande/Poisson/Oeufs= 100grs
  • Huile ou équivalent=1C-A-S
  • Un fruit

Collation 16h00-17h00

  • Banane

Dîner

  • Légumes crus ou cuits 1/3 d’assiette
  • Viande/poisson/oeuf= 100grs
  • Huile ou équivalent= 1 C-A-S
  • Un laitage

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J’insiste sur le fait que chaque personne est différente, qu’un rééquilibrage alimentaire et un plan sur mesure. J’encourage toujours à être suivie par un professionnel pour faire un régime. Un régime c’est bien mais la volonté et une activité physique sont très importantes sans elles vous n’y arriverez pas. Et pour moi c’est la même, si je fais apéro, barbecue ou une soirée chocolat et pas de sport je ne vais pas m’attendre à maigrir mais plutôt l’inverse. Mon objectif est de perdre encore 3 petits kilos et de me sentir ENFIN bien dans mon corps CAR J’AI LE DROIT DE M’AIMER MINCE!!!!!

Nouveau rdv dans quelques semaines avec Cathy pour un nouveau bilan et je vous partagerai mon évolution avec plaisir.

Les conseils de Cathy me sont précieux, je ne dévoile pas tout car c’est une partie de son travail. Si vous êtes des alentours de Toulon-Brignoles elle est la diététicienne que je vous recommande, elle ne fait pas que vous aider à perdre du poids elle est aussi là pour vous apprendre à bien manger et elle organise également des ateliers afin de vous aider à faire les bons choix pendant vos courses.

Cette article je l’ai commencé il y a quelques semaines, j’ai effacé mon brouillon car je vous parlez de mon corps d’avant et de mon corps d’aujourd’hui. Mais je n’ai plus envie de penser à celui d’avant, je veux penser à celui d’aujourd’hui et celui dont je prends soin en mangeant équilibré car ne l’oublions pas, si on a pas la santé nous n’avons rien car celle-çi est très précieuse.

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Prenez soin de vous, Carpe-Diem.

Bises à vous

Céline

 

4 commentaires sur « Lui et moi »

  1. Coucou ma douce, je viens de lire avec attention ton article, il me semblait que tu avais déjà tout bon avant d’aller chez la diétiéticienne, pour avoir une aussi jolie silhouette après avoir mis au monde trois enfants moi je dis chapeau, mais j’ignorais totalement que tu étais addict au sucre, j’en reviens toujours pas, toi que je ne vois jamais prendre de dessert…tu m’en caches des trucs dis!!! alors je vais t’offrir des fleurs plutôt que des bonbons comme dirait Monsieur Brel, les fleurs c’est périssables, mais ça sent tellement bon, j’adore ton article c’est ça le blogging! Quant à moi il faut que j’essaie d’apprendre à manger des féculents sans en avoir peur!!!! Bisous ma Céline…

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